காலநிலை மாற்றங்கள் நமது உடலின் வளர்ச்சியைத்தூண்டி, வயிற்று பாதிப்புகளை குணமாக்கி, உடல்நலக் கோளாறுகளை சரிசெய்யும்.
அத்தகைய சூழல்களில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியமாகும்.
உடலில் உள்ள அழுக்குகளை போக்க செய்ய வேண்டியவை
- தானியங்களை அதிகம் சாப்பிடும் போது அதில் உள்ள வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்புகளை கரைத்துவிடும். மேலும் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணும் போது அவை கல்லீரலுக்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
- ஆலிவ் ஆயிலில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட்டில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலானது உடலுக்கு மிகவும் சிறந்தது. ஆலிவ் ஆயிலில் உள்ள கொழுப்பானது வளர்ச்சிதை மாற்றத்திற்கு பெரிதும் உதவுகின்றது.
- பூண்டில் சுத்தப்படுத்தும் பொருள்களான அல்லிசின் மற்றும் செலினியம் போன்றவை இருப்பதால், அவை கல்லீரலில் உள்ள அழுக்குகளை முற்றிலும் வெளியேற்றிவிடும்.
- ஆப்பிள் பழத்தில் உள்ள பெக்டின் என்னும் பொருள் வயிற்றில் உள்ள டாக்ஸின்களை வெளியேற்றி கல்லீரலில் டாக்ஸின்கள் தங்காமல் தடுக்கும்.
- முட்டைகோஸ், ப்ராக்கோலி போன்றவற்றில் குளுக்கோஸினோலேட் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் கல்லீரலின் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
- கல்லீரலில் உள்ள நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க பீட்ரூட்டில் அதிகமாக நிறைந்திருக்கும் ப்ளேவோனாய்டுகள் உதவுகின்றன. எனவே தினமும் பீட்ரூடை உணவுடன் சேர்த்து கொள்ளலாம்.
- மஞ்சள் கிருமிகளை அழிக்க ஒரு சிறந்த பொருள் ஆகும்.வயிற்றில் ஏதேனும் பிரச்சனை என்றால், அப்போது மஞ்சளை உணவிலோ அல்லது பாலிலோ கலந்து சாப்பிடலாம்.